10 motivos para você começar a pedalar agora!

Esta matéria é para você imprimir e pregar no mural da empresa que você trabalha e indicar para os amigos.
Andar de bike emagrece, modela as pernas, melhora o fôlego, alivia o stress e deixa a gente feliz. O melhor é que, além de fazer bem para o corpo e para a cabeça, preserva o meio ambiente e garante um futuro melhor. Então, força no pedal: use a bicicleta como meio de transporte alternativo e descubra um jeito delicioso de entrar em forma e salvar o planeta.

Para você pedalar já!
Para você pedalar já!

Sabe aquele dilema: “É melhor casar ou comprar uma bicicleta?” Se quer ficar em forma, levantar o astral e colaborar com o planeta, aposte na segunda opção. Pedalar é tudo de bom para deixar o corpo malhado e a mente tranqüila. Sem contar que a bike não polui o ambiente e não faz barulho, garantindo um mundo melhor.
1. EMAGRECE
Andar de bike é um exercício aeróbico, portanto queima calorias. O valor exato varia de acordo com o peso, a altura, a idade e o ritmo de cada pessoa.
2. AUMENTA O FÔLEGO
Quando você mexe o corpo, todo o organismo, especialmente os músculos, pede por oxigênio, que é o catalisador que transforma a glicose em energia. Aí os pulmões são obrigados a trabalhar mais rápido para garantir o suprimento dessa substância e a expulsão do gás carbônico (o resultado tóxico da reação). Quem pedala habitua os pulmões a essa sobrecarga.
3. DEIXA AS PERNAS TORNEADAS
A musculatura dessa região é bem solicitada durante a pedalada. Resultado: coxas firmes e panturrilhas trabalhadas. O aumento de massa muscular, no entanto, é discreto – nada que se iguale a um treino de musculação. Mas como andar de bike também queima o excesso de gordura, a definição fica evidente.
4. EXERCITA A CABEÇA
O momento em que você está em cima da bike é aquele em que as grandes idéias surgem. Esse fato tem tudo a ver com o exercício. Fazer uma atividade aeróbica regular gera uma melhora significativa da memória e de outras habilidades mentais. Porém, isso regride quando você pára de se exercitar.
5. ECONOMIZA DINHEIRO
Ao trocar o carro pela bike, você deixa de gastar uma tremenda grana com combustível. Isso significa um bom saldo na conta bancária.
6. ALIVIA O STRESS
Como qualquer outro exercício, pedalar estimula a produção de endorfina, neurotransmissor que dá a sensação de bem-estar. Ou seja: ao final da pedalada, você vai ganhar uma tremenda disposição para enfrentar o dia-a-dia.
7. AJUDA A SALVAR O PLANETA
Um dos gases responsáveis pelo efeito estufa é o dióxido de carbono (CO2 ). E a maior parte dele vem da queima de combustíveis. Esse gás, quando presente na atmosfera, forma uma barreira, impedindo que a radiação solar refletida pela superfície da Terra volte para o espaço – criando, assim, o efeito de uma estufa. Com isso, as temperaturas do ar, dos oceanos e dos lagos aumentam e as funções dos ecossistemas começam a mudar. Segundo especialistas, já existe um volume de CO2 na atmosfera que vai afetar a nossa vida por mais de 100 anos. Ao andar de bike, você não lança dióxido de carbono, ajudando a reduzir as concentrações do gás e deixando o planeta menos poluído.
8. PREVINE DOENÇAS
Se pesquisar a respeito das vantagens de praticar um esporte regularmente, vai perder alguns dias de tantos estudos que existem… Quem pedala mantém o organismo ativo e não deixa que vários mecanismos enferrugem. Você fica resistente a várias doenças, como osteoporose e problemas cardíacos.
9. DRIBLA OS CONGESTIONAMENTOS
A bicicleta é o segundo meio de transporte mais rápido nas grandes cidades na hora do rush, perdendo apenas para a moto. Mas é preciso ficar atenta às normas de segurança para circular no meio do trânsito.
10. FACILITA CONHECER A CIDADE
Preso dentro do carro, você nem imagina quanta coisa bacana é possível encontrar nas ruas e avenidas da região onde mora. Sentada na bicicleta, além de sentir aquele vento gostoso no rosto, que dá sensação de liberdade, seu campo de visão se amplia e você consegue visualizar melhor o ambiente.
Por Christina Biltoveni
Revista Boa Forma – 12/2007

Convite: Pedal Noturno Aragão e Rivalcino 11/03/2010

Hoje é dia de Pedal Noturno!
Hoje é dia de Pedal Noturno!

Aí galera, o pedal noturno de hoje promete. Iremos sair da Nutry Suplementos onde teremos um tratamento especial lá, inclusive com desgustação de alguns produtos.
Iremos sentido Avenida JK, Molas Americanas e vamos até próximo ao Aragão. Subiremos até próximo ao Rivalcino onde dará início à uma descida das melhores que existem.
Você não pode perder! É dia de bater record de participantes. E domingo você não pode perder o Enduro Cemil Soy com largada marcada para as 09h da manhã no Clube da Aspra. As inscrições você pode fazer aqui no noispedala ou na Star Bike, Band Bike, Power Bike e na Mundial Bike.
Na tarde de sábado estaremos refazendo com bastante  calma o Enduro do Batalhão 2010. Quem tiver interesse em aperfeiçoar o dom de roteirar, entrar em contato com o Bruno no 9169-0141.
Pedal Noturno: Aragão voltando pelo Rivalcino
Data: 11/03/10 – Quinta
Horário: 18h50min – Tolerância de 10 minutos
Ponto de Encontro: Nutry Suplementos
Distância: 38 Km
Dificuldade: Média
Guia: Cacique Magela
Diário de Bordo: Bruno Fernandes
Fotos: Alysson Kuririn / Luiz Farol de Carreta
Info: (34) 9975-4745 Magela / (34) 9169-0141 Bruno

Aumente a sua energia e pedale mais com suplementos ricos em carboidratos

Repositores energéticos  foram especialmente desenvolvidos para dar mais energia ao seu corpo e garantir um bom desempenho durante as atividades físicas.

Repositor energético. Um forte aliado em sua pedalada
Repositor energético. Um forte aliado para você pedalar muito mais

Estes suplementos liberam  energia de forma  gradual,  devido  a  combinação  ideal de  carboidratos. Eles também  contém  agentes  redutores  da  fadiga  muscular,  que  minimizam a produção de ácido lático nos músculos, que é responsável pela sensação de dor, permitindo mais intensidade nos treinos. Eles contêm todos os ingredientes que seu corpo precisa:

  • Maltodextrina, um carboidrato complexo de fácil digestão;
  • Frutose (adoçante natural das frutas);
  • Sódio  e  Potássio,
  • Eletrólitos  essenciais
  • Vitaminas,  importantes no  combate aos radicais livres.
  • Aminoácidos ricos em BCAA (combatem a fadiga e promovem recuperação rápida dos seus músculos)

A ingestão de carboidratos e fluídos durante o exercício deve ser planejada para os treinos com duração acima de uma hora. A nutrição deve atender as necessidades de 30 a 60 gramas de carboidrato por hora de treino, que devem ser armazenados na bicicleta e nos bolsos da camisa, em forma de bebidas ou alimentos.
Além das bebidas esportivas, que contém energia e eletrólitos, alguns alimentos comumente consumidos durantes provas longas são barras de proteína, cereais como granola, entre outros.
DICAS PARA O CICLISMO

  • Priorizar a ingestão de carboidratos na véspera da prova, na refeição pré-competição e durante o evento;
  • Hidratar-se adequadamente antes, durante e após as provas. A bebida preferencial deve conter carboidratos, na proporção de 6 a 8%, e sódio e potássio, eletrólitos que são perdidos no suor;
  • O abastecimento de alimentos durante a corrida deve priorizar os alimentos fontes de carboidratos, como sanduíches, barras, géis e bebidas esportivas.

A ingestão de líquidos após a prova deve ser equivalente a 150% do peso perdido. Por exemplo, a perda de 1 kg implica na ingestão de 1,5 litros de líquidos.
NA NUTRY SUPLEMENTOS VOCÊ ENCONTRA:

  • Repositores energéticos
  • Barras protéicas
  • Proteínas
  • Cereais, granola
  • Energéticos

A aventura não para! 2ª etapa Copa Cemil será domingo

Enduro Cemil Soy será realizado domingo em Patos de Minas
Enduro Cemil Soy será realizado domingo em Patos de Minas

Muita emoção e adrenalina farão parte do fim de semana em Patos de Minas. Nem deu tempo de a poeira baixar, ou melhor, a lama sair da bike e já estamos na segunda etapa da Copa Cemil de Enduro.
O Enduro do Batalhão foi marcado pela superação de todos os competidores, pela chuva e pelo barro. A segunda etapa que será denominada Enduro Cemil Soy, um dos produtos da nossa patrocinadora CEMIL promete ficar marcado pela organização, estrutura e principalmente pelo percurso. Para esta etapa, os competidores terão que enfrentar um percurso de praticamente 100% single track (trilhos de boi), o que fará da atenção e a calma, a melhor estratégia.
As inscrições já estão abertas. Faça a sua inscrição de acordo com a sua categoria. Clique aqui para categorias Duplas PRO e Duplas Iniciantes e aqui para a categoria Livre.
A largada será a partir das 09h da manhã do próximo domingo (14/03) no Clube da ASPRA, localizado na Avenida Marabá. O percurso para as categorias Livre e Duplas PRO será de 20,5Km. Já para a categoria iniciante será de 15km praticamente todo plano.
Serão premiados os 10 primeiros colocados de cada categoria, sendo que os três primeiros farão direito aos quites prêmios e os campeões (1º lugares) ainda ganharão cortesia para a próxima etapa.
Além do percurso perfeito para a prática do mountain bike, os participantes poderão usufruir toda estrutura do clube da ASPRA com direito a piscinas e toboágua. Este convite é extensivo a família do competidor.
Será servido no restaurante do clube um almoço ao preço de R$5,00 (cinco reais).
Além do Noispedala, as inscrições poderão ser realizadas nos nossos parceiros STAR BIKE, BAND BIKE, MUNDIAL BIKE, POWER BIKE ao preço de R$25,00.
As planilhas de orientação estarão à disposição dos competidores a partir das 19h30min aqui no site, ou na reunião de entrega do material na sorveteria ICE BERG.
Caso você nunca tenha participado de algum enduro de regularidade ou ficou completamente perdido no que já participou, manifeste a vontade de aprender em seu comentário ou entre em contato com o Bruno no telefone 9169-0141 que estaremos refazendo do enduro do batalhão (desta vez imagino que sem chuva e sem barro) no sábado à tarde.

Ciclista patense vence a Média Paulista de Ciclismo


Victor e Pedro no lugar mais alto do pódio
Victor e Pedro no lugar mais alto do pódio

Ocorreu neste domingo dia 07 de março de 2010, na cidade de Americana-SP, a 2ª Etapa da 31ª Edição da Média Paulista de Ciclismo, uma das mais tradicionais de São Paulo, sob a organização de Airton Belinatti da Associação Média Paulista de Ciclismo (AMPC), com seu pórtico de largada e chegada na Avenida Iacanga, supervisão da Federação Paulista de Ciclismo (FPC) e apoio Sport Time.
Foram 9 categorias – Elite, Máster A, Máster B, Júnior, Sênior A, Sênior B, Feminino, Juvenil e Estreante – competindo num circuito fechado de aproximadamente 3,4km. O número de voltas variou de acordo com a categoria.
Aproximadamente 300 atletas de diversas cidades de São Paulo e Minas participaram do evento. Dentre eles ciclistas renomados como Geraldo Souza, vencedor da Copa América de Ciclismo 2010.
O tempo ensolarado e o circuito plano trouxeram um espetáculo a parte ao proporcionar fugas sensacionais na maioria dos pelotões.
Foram premiados os 5 primeiros colocados com medalhas e troféu por equipe.
O ciclista uberlandense Victor Carvalho Reis (Peels/ Iracemápolis/ Sport Time), o patense Pedro Henrique Silva Reis (Peels/ Iracemápolis/ Sport Time), aquisições da equipe em 2010, ficaram com o ouro nas categorias Juvenil e Júnior, respectivamente. O patrocinense Leandro Alves da Silva (Peels/ Iracemápolis) também subiu ao pódio Júnior em 4º lugar. Os resultados completos estão disponíveis no site www.sportime.cjb.net.
O evento foi realizado por AMPC, com apoio da SMEL da Prefeitura Municipal e DeTran, e contou com toda infra-estrutura necessária: ambulância, polícia militar, dentre outros.

Diário de Bordo: Trilha do Beco dos Borges e Dólar 04/03

Cuidado com o dólar galera!
Cuidado com o dólar galera!

Hoje o Diário de Bordo está sendo redigido em dupla. Bruno Fernandes e Alysson Kuririn. Eram 19h10min quando saímos da Power Bike ainda sem fotógrafo, pois ele atrasou alguns minutinhos. Logo na saída, antes de chegar ao Balão da Wolks (Chevrolet) o João Victor Duracell Farolzinho de Carreta bate feio em uma lixeira. Era o sinal que seria uma noite com muitas aventuras e histórias para contar.
Seguimos em fila indiana pela Major Gote, depois pegamos a Marabá. No Posto Park estava o nosso fotógrafo Kuririn. No Posto Caiçaras estavam o Banhão e o Padrinho Gleidsson que está satisfeito com os seus pupilos.
Paramos no Posto Cometa onde alguns foram calibrar as garrafinhas. Ficou decidido que o Gleidsson iria guiar e o Euler fechar as porteiras. Eram umas 30 pessoas. Não tenho o número exato. A galera ouviu atentamente as recomendações e seguimos para a descida antes da Valoriza.
Poucos acidentes. Apenas o Valner que ficou sem lanterna  e comprou o primeiro terreno (tentou esconder o tombo mas nós descobrimos) e o Dani Boy amigo do Flávio Bocão.
Continuamos no Beco dos Borges até o estradão do Arraial dos Afonsos, onde ao chegar a um mata-burro, nossa estrela maior, o GAGAME que é o único a participar de todos os pedais noturnos comprou aquele terreno valorizado. O pé dele ficou preso em seu novo pedal de encaixe e foi aquele tombo.
Subimos até ao estradão do Sumaré onde o Pedrão foi guinchado pelo Vaninho. A subida lá é complicada mesmo Pedrão. Paramos próximo ao Ponto de Ônibus e o Criceles e um Novato tiveram que ir embora. O Herlley colocou a roda do Paulo Sérgio para rodar. Ela parecia um oito de tão empenada.
Seguimos então em direção à descida do dólar onde estavam guardadas algumas surpresas. Antes de chegarmos lá o Banhão caiu na cerca. Já na descida, o João Victor Duracell caiu cinco vezes. A ORBEA do Herlley foi estreada e ele que costuma descer como um kamikaze o dólar, não obteve sucesso e comprou aquele terreno.  Logo após o tombo dele, o Doutor Valner e o Kuririn que ficou rindo do tombo dos dois, se descontrolou e caiu também.
Além destes tombos tivemos ainda o Paulo Sérgio, o Heber cidadão olegarense e o Vaninho que também caíram.
O Pedrão filho do Euler Caixeiro Viajante que estava passando ileso, na subida após o dólar que parecia um quiabo, perdeu o controle e também caiu.
Chegamos à rodovia onde o papo era só o tombo da galera. Seguimos sentido Star Lanches onde a pizza já estava pronta. Ainda bem, pois a galera tava faminta. Lá tivemos que contabilizar os tombos, pois era impossível lembrar-se de todos. Um detalhe legal foi que não caiu uma gota d’água sequer, surpreendendo a previsão de muitos.
Mais uma vez tivemos presença de pais e filhos. O Luis Farol de Carreta e o Duracell.O Ângelo e o João Victor e o Euler Caixeiro Viajante e o novato Pedrão.
É isso aí galera. Fiquem atentos, pois vai ter trilha no fim de semana e dia 14 tem a segunda etapa da Copa Cemil lá no Clube da ASPRA.
Confira as fotos:
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