Artigos

Treine as emoções
Treine as emoções

Durante as competições as emoções dos atletas são “testadas” em alto grau e muitas vezes reconhecer e/ou nomear estas situações não é tarefa fácil. Quando contribuem positavamente com a melhoria do desempenho esportivo aumentam o “estado de motivação”. Por outro lado, situações de excesso de ansiedade pode agir negativamente e reduzir as possibilidades bons resultados. Basicamente existe dois tipos de motivação, intrínseca e extrínseca. A primeira esta relacionada ao prazer, às sensações coporaris e a …

Glicodry com desconto para a galera do Noispedala é na Nutry Suplementos (34) 3814-1073
O que é o Glicodry? Ele pode melhorar o seu desempenho?

GLICODRY é um repositor energético cientificamente elaborado com 58g de carboidratos simples e complexos por dose, além de BCAAs para proporcionar uma alta concentração energética durante o exercício e recuperar as reservas de glicogênio muscular após alta intensidade de treinamento. A quantidade de carboidratos presente no produto é duas vezes superior à energia disponível em isotônicos convencionais, além de 20g a mais dos eletrólitos sódio e potássio para reposição energético-eletrolítica ideal. É o repositor energético …

Conheça os BCAA e os Multivitaminicos. O que eles podem contribuir na sua pedalada?

Independente das condições do tempo, o ciclista deve estar sempre preparado. Por se tratar de um esporte de longa jornada, a nutrição do esportista deve estar bem balanceada. No entanto, na maioria das vezes, só com as refeições diárias não estaremos bem nutridos para desempenhar o treinamento de forma satisfatória. Os suplementos alimentares são de suma importância para o ciclista, que tem um desgaste físico intenso em sua prática. Se for atleta de competição, a …

Efeito da massa corporal no ciclista

O aumento da massa corporal (peso) e também do peso transportado contribui para o gasto de energia mais elevado em atividades como a ciclismo, o que significa um esforço extra no momento que o atleta estiver pedalando. Esta influencia sobre o metabolismo energético ocorre, dentre outros fatores, pelo aumento da gordura corporal e equipamentos e acessórios mais pesados. Apesar disso, não podemos afirmar que todo aumento da massa corporal é ruim, pois, caso o atleta …

Dor nas costas e as pedaladas
Dor nas costas e as pedaladas

Infelizmente é com certa frequencia que eu escuto alguns ciclistas relatarem sobre dores nas costas. Saiba que é de extrema importância diagnosticar os motivos que estão causando esta situação, pois pode ser eliminado com um simples ajuste na bicicleta, técnica da pedalada ou até medidas mais criteriosas caso seja uma hérnia de disco. Abaixo listo algumas características: Diagnóstico O profissional (médico) tem que fazer colher informações sobre o seu histórico clinico, rotinas diárias e seus …

Repositor energético. Um forte aliado em sua pedalada
Aumente a sua energia e pedale mais com suplementos ricos em carboidratos

Repositores energéticos  foram especialmente desenvolvidos para dar mais energia ao seu corpo e garantir um bom desempenho durante as atividades físicas. Estes suplementos liberam  energia de forma  gradual,  devido  a  combinação  ideal de  carboidratos. Eles também  contém  agentes  redutores  da  fadiga  muscular,  que  minimizam a produção de ácido lático nos músculos, que é responsável pela sensação de dor, permitindo mais intensidade nos treinos. Eles contêm todos os ingredientes que seu corpo precisa: Maltodextrina, um carboidrato …

Pedaladas longas, como preparar?
Prepare corretamente para uma longa pedalada

Treinos, competições e passeios de ciclismo de longa duração são empenhos desafiadores. Neste texto darei algumas dicas úteis para novatos e atletas mais experimentes se tornarem mais eficientes e utilizarem de maneira mais adequada a energia durante as longas jornadas. Amplie sua máquina eficazmente Utilizar uma boa combinação de marchas lhe ajudará a economizar muita energia. Por exemplo, não espere a fadiga muscular aparecer para que você utilize uma combinação de marcha durante uma longa …

Tutorial: Como fazer um Mr. Tuffy caseiro

Esse tutorial mostra como fazer um protetor anti-furos para pneus de bicicleta a um custo muito baixo, quase de graça! Isso surgiu da necessidade de se colocar um protetor anti-furos na minha bike pois a grana era curta para comprar um Mr. Tuffy ou protetor semelhante, e para isso usei minha imaginação e bolei o “Mr. Tuffy Caseiro” utilizando materiais acessíveis e baratos ! E para isso fiz esse tutorial para mostrar que é simples …

Lombalgia
A Lombalgia no ciclismo

Há muito tempo que as lombalgias são responsáveis por grande parte das queixas de lesões dos ciclistas. O aparecimento das dores na região lombar vem crescendo juntamente com a tecnologia, isto é, a tentativa de melhora da aerodinâmica do ciclista na bicicleta muitas vezes implica no seu mal posicionamento, predispondo-o as lombalgias. Embora na bicicleta de estrada a coluna aparentemente sofra mais devido à curvatura acentuada em resposta a posição mais aerodinâmica e por um …

Treinos intervalados
Obtenha melhores resultados com treinos intervalados

Resolvi escrever um pouco sobre este tema, pois além de ser extremamente pertinente, é um método pouco utilizado por muitos ciclistas amadores e profissionais. Pouco? A afirmação é feita baseada no conceito do treino intervalo, pois, para que funcione, é necessário saber os conceitos e aplicá-los da maneira correta. Este método de treinamento surgiu na Alemanha, 1936, e ficou mais conhecido depois que o grande campeão, o atleta Emil Zatopek, utilizou durante as suas sessões …

Subida? Como se preparar para subir morros sem sofrer

Você pode nunca subir como um profissional, mas com uma certa técnica você pode se superar. Todos nós sabemos como ciclismo pode ser exigente, especialmente quando se trata de corrida. Não só com a variedade de estratégias empregadas pelos adversários, mas também temos muitos fatores ambientais com impacto sobre nossa capacidade de executar. Entre o último é a inclinação do terreno. Desempenho em colinas é um fator primordial no sucesso em uma prova de ciclismo. …

Aprenda a escolher o tamanho certo do quadro

O perfeito ajuste do ciclista à bicicleta é fundamental para o bom desempenho do conjunto homem/bicicleta, ambos devem estar perfeitamente adaptados. A principal medida a ser escolhida é a do tamanho do quadro. Assim como é desaconselhável correr uma maratona com um tênis dois números menores ou maiores, da mesma forma o ciclista deve escolher o tamanho do quadro de sua bike com perfeição. O que determina o tamanho do quadro ideal para um ciclista …

Guia prático para montar sua bike

A Bicicleta pedaço a pedaço. Entenda melhor o que cada componente faz e monte uma super bike. Se não quiser montar, você saberá escolher a melhor bicicleta para o uso que pretende. Para quem esta no mundo das bkes mais elaboradas muitas vezes se pega meio fora da conversa quando os iniciados começam a falar de caixa de direção, coroa com 32 dentes, etc. Para dar uma ajuda a estes iniciantes elaboramos um beabá de …

Como não ter um pneu da bike furado?

Essa é uma questão que assola quem pensa em adotar a bike como meio de transporte para ir trabalhar. São dois os problemas, atraso e saber trocar o pneu. Além de ter que carregar o kit para tal. Levar uma câmara sobressalente na bolsa de selim juntamente com as espátulas não é complicado. E para facilitar, usar pneus de kevlar facilita a troca. Com um pouco de prática em menos de 10 minutos tudo é …

Como limpar sua bicicleta

Uma rotina para você deixar sua bike brilhando e estender ao máximo a vida útil dos componentes. Bicicleta suja não é só um problema de estética. Terra além do tempo em determinadas partes também diminui o desempenho e a vida útil de algumas peças. Por outro lado, lavar a bike com máquinas de pressão, como em lava rápidos, também pode trazer problemas. A pressão das “waps” pode colocar água nos rolamentos da mesa de direção, …

Como evitar fisgadas na virilha e pubalgia

Não é incomum que atletas de diferentes modalidades esportivas sintam fisgadas na região da virilha após um treino intenso ou após um movimento brusco durante a prática esportiva. Os atletas que realizam movimentos repetitivos (como o corredor e o ciclista) e os atletas que realizam mudanças bruscas de direção e chutes (como o tenista e o jogador de futebol) estão mais propensos a sentir tal incômodo. O diagnóstico mais comum desse tipo de dor é …

Cuide do seu joelho – Síndrome do Trato Iliotibial

A Síndrome do Trato Iliotibial é uma lesão inflamatória aguda comum em ciclistas, corredores (é conhecida também como “joelho do corredor”) e em outros atletas que praticam atividades envolvendo flexão repetitiva do joelho. Caracteriza-se por uma dor na região lateral do joelho que ocorre devido ao atrito repetido do trato iliotibial contra o epicôndilo lateral do fêmur. O trato iliotibial é uma fáscia que se localiza na parte lateral da coxa e é responsável principalmente …